I benefici della sauna a secco per la salute

Non è raro che gli utenti della sauna a secco citino regolarmente la riduzione dello stress come il principale beneficio dell'uso della sauna a secco. Ricerche correlate hanno concluso che lo stress accumulato durante la giornata può essere dannoso per la nostra salute. Lo stress può essere combattuto anche con altri prodotti che offriamo alla Web dell'Idromasaggio, come la vasca idromassaggio, ma in questo caso vi parleremo della sauna, un prodotto che viene utilizzato da tempo immemorabile senza passare di moda.

Un'alta percentuale di malattie della pressione arteriosa (problemi cardiaci) è almeno in parte legata allo stress. Il bagno termale in una sauna finlandese consente di alleviare lo stress in vari modi. È uno spazio caldo e tranquillo, senza distrazioni dall'esterno. Come si suol dire, "entra in una sauna e chiudi la porta al resto del mondo". L'alta temperatura della sauna rilassa i muscoli del corpo, stimola la circolazione e genera il rilascio di endorfine. La sauna secca non è solo piacevole da usare, ma è anche molto salutare per il corpo.

Gli studi dimostrano che l'uso della sauna porta a una riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause di incidenti cardiaci fatali (infarti). L'uso della sauna 2-3 volte alla settimana a 60-80°C riduce il rischio di malattie cardiovascolari gravi del 27% e 4-7 volte alla settimana lo riduce del 65%.

Con l'uso regolare della sauna a secco

Uno studio di 3 mesi sull'uso della sauna finlandese ogni due settimane ha mostrato una riduzione dell'insorgenza dell'ipertensione arteriosa grazie al suo effetto rilassante e de-stressante. L'uso prolungato della sauna e l'esercizio aerobico sono associati a un miglioramento della compliance arteriosa, il che significa che le arterie sono più sane e in grado di sopportare ulteriori sollecitazioni.

Sotto il calore elevato della sauna secca, il corpo rilascia endorfine (vedi beneficio per la salute e il benessere n. 1). Le endorfine possono avere un lieve e piacevole "effetto calmante", in grado di ridurre al minimo i dolori dell'artrite e i dolori muscolari dovuti, ad esempio, a un intenso allenamento fisico.

Anche la temperatura corporea viene aumentata dal calore della sauna. Questo provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, aumentando la circolazione del sangue. L'aumento del flusso sanguigno accelera a sua volta il naturale processo di guarigione dell'organismo, alleviando dolori e dolori e accelerando la guarigione di piccole contusioni o tagli. Dopo aver praticato sport, il calore della sauna finlandese favorisce il rilassamento muscolare, aiutando a ridurre la tensione muscolare ed eliminando l'acido lattico e/o altre tossine eventualmente presenti.

La sauna secca cura la pelle

Una persona con la pelle secca non deve evitare la sauna, perché, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, la sauna mantiene la pelle umida. Quindi la pelle che entra in sauna non perde idratazione con la stessa facilità della pelle che evita la sauna.

Anche le persone che soffrono di malattie della pelle come la psoriasi, gli eritemi cutanei e le eruzioni cutanee infiammate traggono beneficio dal bagno in sauna secca (stimola la capacità di assorbimento della pelle). La circolazione sanguigna della pelle aumenta e inizia a sudare, eliminando le impurità. Secondo uno studio, anche i residui chimici accumulati nell'organismo vengono eliminati.

Metabolismo

La sauna secca accelera il metabolismo. Questo significa che il corpo elabora più grassi e genera una perdita di peso, ma poiché la maggior parte della perdita di peso nelle saune è dovuta più che altro alla sudorazione e alla perdita di acqua, questa viene recuperata bevendo acqua, un processo che dovrete seguire alla lettera per evitare la disidratazione.

La sauna secca riduce il dolore

La sauna finlandese non solo rilassa i muscoli indolenziti, ma allevia anche la fibromialgia e i dolori reumatici, in parte perché il bagno libera gli ormoni del piacere (endorfine). Secondo la Harvard Medical School, le saune possono produrre una sensazione di rilassamento per molti utenti, una funzione per la quale le saune sono state tradizionalmente utilizzate.

Supporta il sistema immunitario

Chi frequenta regolarmente la sauna secca ha un rischio minore di malattie cardiache, ipertensione, ictus, Alzheimer e demenza. Inoltre, l'uso regolare della sauna è associato a un minor rischio di morte cardiaca improvvisa.

La sauna è utile anche al sistema immunitario e riduce le infiammazioni dell'organismo. È stato riscontrato che la sauna è associata a un minor rischio di malattie respiratorie e a un minor livello di marker infiammatori.

La sauna secca aumenta la frequenza cardiaca come un esercizio fisico

Gli effetti fisici della sauna secca sono simili a quelli della camminata a passo sostenuto. Il bagno aumenta la frequenza cardiaca moderata a circa 120 battiti al minuto, simile a un esercizio fisico moderato.

Tuttavia, il bagno non sostituisce l'esercizio fisico e i suoi effetti sulla salute, ma la sauna può essere parte di uno stile di vita sano, un complemento.

Flessibilità

La rigidità di alcune articolazioni può scomparire con l'uso della sauna secca. Grazie all'aumento della flessibilità del corpo nella sauna secca e alla dilatazione dei vasi sanguigni, gli utenti della sauna ricevono una moltitudine di benefici. Questo significa anche che i dolori muscolari possono essere alleviati.

La rinite cronica e l'asma sono alleviate

Chi soffre di rinite costante può trovare sollievo nella sauna secca. Molte persone affette da rinite cronica possono alleviare i sintomi andando in sauna da 3 a 5 volte alla settimana. Anche gli asmatici traggono beneficio dal bagno, perché il bagno espande i bronchi.

Quanto spesso, per quanto tempo e qual è la temperatura consigliata per una sauna a secco?

Per sfruttare al meglio i suoi benefici, è necessario visitare la sauna con frequenza e regolarità. Le ricerche dimostrano che circa quattro volte alla settimana è la quantità ottimale. Ad esempio, uno studio condotto in Finlandia ha dimostrato che 4-7 volte alla settimana sono l'ideale e che le persone con lesioni da sauna hanno il 61% in meno di probabilità di subire un ictus rispetto a una settimana di sauna.

Anche 20 minuti di bagno sono sufficienti, ma 10 minuti possono essere troppo pochi. Lo studio sul rischio di malattia coronarica ha dimostrato che almeno 19 minuti di utilizzo della sauna hanno ridotto del 52% il rischio di morte cardiaca rispetto a meno di 11 minuti di utilizzo della sauna.

Da: Web dell'Idromassaggio