Routine di relax con vasca idromassaggio

La vasca idromassaggio è stata progettata per offrire il massimo livello di relax e comfort a livello ricreativo e terapeutico, ma soprattutto per creare una routine di rilassamento grazie alla direzionalità dell'acqua pressurizzata.

Il suo utilizzo sul corpo può offrire benefici globali e mirati sia direttamente che indirettamente, come ad esempio essere una terapia efficace per l'insonnia e funzionare come parte di una routine quotidiana per mantenere un programma di sonno stabile.

Sonno tranquillo e sereno grazie alle vasche idromassaggio

All'inizio queste vasche avevano un design molto semplice e grezzo, poco ergonomico e poco concettuale, ma nel corso degli anni sono stati creati modelli sempre più sofisticati e specializzati con l'obiettivo di offrire un massaggio a pressione a quelle zone che presentano disagi, tensioni, stanchezza o lesioni, come la nuca, la schiena o le vertebre cervicali.

I benefici dell'acqua calda sono noti fin dai tempi dei Romani, che costruirono enormi bagni pubblici sfruttando le sorgenti termali naturali, ma dopo che i fratelli Jacuzzi progettarono una vasca con getti d'acqua a metà degli anni '50, in pochi decenni sono stati fatti molti progressi.

Per cominciare, il rilassamento muscolare, la tonificazione dei tessuti e delle articolazioni ha prodotto un altro meraviglioso effetto collaterale che non era stato calcolato in prima istanza, ovvero quello di provocare un sonno riposante e piacevole.

Oggi molti specialisti suggeriscono una terapia che combina la vasca con getti o la vasca idromassaggio all'aperto con altri trattamenti naturali come la meditazione, lo yoga e soprattutto il consumo di infusi e/o tisane di piante medicinali come tiglio, salvia, timo una volta entrati nella vasca.

Uno dei motivi è che, sfruttando l'ambiente caldo, l'organismo è già preparato a ricevere una bevanda calda, il che impedisce che questa provochi una sorta di contrazione gastrica.

Queste piante medicinali, i cui benefici sono noti da secoli, sono ideali non solo per favorire un sonno pieno e riposante, ma anche per combattere lo stress, l'ansia, la sensazione di soffocamento, il panico e qualsiasi altro disturbo nervoso.

Una routine di rilassamento con grandi benefici

Oltre al riposo e al sonno, la routine di rilassamento offre altri importanti benefici:

- Combatte i disturbi della vecchiaia: l'acqua riscaldata e i getti d'acqua alleviano efficacemente l'artrite reumatoide, i crampi muscolari degli arti affaticati e favoriscono l'irrorazione sanguigna delle zone interessate dai disturbi.

- Allevia il mal di testa e l'emicrania: per molte persone, l'acqua a temperatura uniforme e i getti d'acqua calda sono molto utili per alleviare il mal di testa e l'emicrania, soprattutto se sono causati dalla tensione nervosa.

- Sollievo immediato: il contatto con l'acqua riscaldata a una temperatura piacevolmente calda e il gorgoglio prodotto dalla vasca con getti d'acqua calda producono un sollievo immediato e rilassante.

Un processo di guarigione grazie alla vasca idromassaggio

Abbiamo spesso letto degli immensi benefici dell'idroterapia, ma forse non ci siamo mai soffermati a capire a fondo che cos'è l'idroterapia in vasca idromassaggio, quali sono questi benefici e come possiamo potenziarli.

Per cominciare, una vasca idromassaggio è molto diversa da una doccia calda perché è la precisione dei getti, attraverso la loro direzionalità e la temperatura graduale, a garantire l'efficacia dell'idroterapia, che si ottiene in una vasca idromassaggio e non in una doccia.

Esistono diverse alternative per quanto riguarda l'applicazione della terapia e lo sfruttamento della potenza dei getti regolandoli, da un massaggio delicato con una pressione ridotta a un getto diretto su un'area interessata che necessita di maggiore stimolazione.

Applicare la routine di rilassamento a particolari aree

Sebbene la routine di rilassamento del bagno a getto sia efficace, non viene applicata allo stesso modo a tutto il corpo e dipende dal disturbo da trattare.

- Testa

Trattandosi di una zona sensibile, il modo migliore per applicare la routine di rilassamento è una leggera pressione, non così forte e non così vicina a uno dei getti, nella zona della nuca, per combattere mal di testa, emicranie, torcicollo e altri tipi di tensione muscolare.

A volte può essere applicato direttamente sul cuoio capelluto, purché il getto possa essere inclinato verso l'alto in modo da colpire la sommità del capo con getti controllati.

- Schiena

Per questo tipo di relax, diversi getti si rivolgono idealmente a diverse zone, dalla base del collo alla vita, offrendo un riposo e un rilassamento sufficienti grazie a un massaggio uniforme e a una temperatura stabile.

Nel caso di un disturbo specifico delle scapole o dei fianchi, l'approccio deve essere diverso, perché è sufficiente applicare uno o due getti per rilassare la zona specifica, che di solito è molto piccola.

Diverso è il caso della colonna vertebrale, dove diversi getti devono essere applicati con forza e diretti verso la zona dolorosa.

- Arti superiori

In questo caso un solo getto è ideale perché l'area è molto più piccola e specifica; di solito si tratta di un'articolazione lesionata, di un muscolo dolorante o di un nervo infiammato.

A differenza della testa, qui è possibile avvicinarsi il più possibile al getto per sentirne tutta la potenza e ottenere così l'effetto ristoratore.

Se l'area interessata è la mano o il polso, vale la stessa procedura: un singolo getto diretto all'area interessata e avvicinare la mano il più possibile al getto finché non si rilassa. In questo caso l'ideale è effettuare delicati movimenti circolari per aumentarne l'efficacia.

- Addome

Una contrattura o un crampo all'addome sono di solito molto fastidiosi, oltre a essere un'area più sensibile di un braccio o di un polso.

In questo caso, è possibile utilizzare più getti a media potenza e indirizzarli in vari punti dell'addome. L'acqua calda e la pressione dei getti rilassano la zona lesa e favoriscono la guarigione.

- Vita

In questa zona si possono applicare tutti i getti che si desidera in diversi punti, poiché si tratta di un'area fissa che ha sempre bisogno di molto relax, soprattutto la zona lombare e il coccige.

Una routine di rilassamento in quest'area è estremamente utile per i pazienti che soffrono di infiammazioni o tensioni nervose, in quanto fornisce un sollievo quasi immediato, spesso riducendo notevolmente la tensione nella zona interessata.

- Arti inferiori

L'ideale è applicarlo lungo entrambe le gambe, ma se il disturbo è localizzato in un punto specifico, va applicato come nel caso delle braccia o della mano: un singolo getto vicino alla zona lesa, il più vicino possibile e a una potenza tollerabile che nel tempo (dopo diverse sedute) può essere aumentata.

I suoi benefici sono molteplici: dall'alleviare distorsioni, crampi o tensioni, al favorire l'irrigazione circolare, che migliora le emorroidi, le vene varicose e la funzionalità renale.

Nel caso dei piedi o dei talloni, si procede esattamente come per la mano: un singolo getto alla massima potenza e muovendo delicatamente il piede con un movimento circolare.

- Petto

Questa zona è molto ampia, grande e fissa, ma anche delicata perché, a meno che non siate un atleta professionista, non sarete preparati o abituati a getti potenti, quindi vanno applicati lentamente e aumentati di forza nel corso delle sedute.

Questo tipo di rilassamento aiuta ad alleviare le tensioni del torace, del collo e delle clavicole, oltre a produrre una piacevole sensazione di sonnolenza.

Aumentare la potenza poco a poco

La routine di rilassamento con il bagno a getto offre un sollievo quasi immediato, ma non bisogna illudersi: non si tratta di una cura istantanea o automatica.

Per ottenere un miglioramento efficace, è necessario che il trattamento duri nel tempo e che si applichino diverse sessioni in giorni consecutivi per ottenere benefici a medio termine, sia per i problemi del sonno che per i disturbi fisici. Questa routine dovrebbe essere accompagnata da altri trattamenti per una maggiore efficacia.

La cosa più importante è mantenere la costanza e applicare queste sessioni di routine più volte alla settimana; infatti, una volta alleviato il disturbo, è perfettamente possibile mantenere questa routine in modo permanente e costante, il che porterà immensi benefici.

Da: Web dell'Idromassaggio