Vasche idromassaggio + yoga = relax totale

Le vasche idromassaggio sono un meccanismo che più che permettervi di fare un bagno, vi dà momenti per rilassarvi, ridurre lo stress e lasciare da parte i pensieri negativi.

Ma immaginate che al di là di un semplice bagno, si possano eseguire altre attività che completino il vostro tempo in acqua e vi facciano sentire il massimo relax e la pace mentale.

Beh, si può fare ed è fantastico. Sicuramente avrete sentito, visto o anche praticato l'eccellente attività fisica originaria dell'India: lo yoga.

Questa disciplina comprende il campo fisico e mentale e permette alle persone di collegare il corpo, il respiro e la mente. Come? Ebbene, questa pratica implica la formazione di diverse posture del corpo ed esercizi di meditazione e respirazione che raggiungono uno stato fisico e mentale di calma.

Quindi, fare questa meravigliosa attività mentre ti immergi in un bagno rilassante e aromatico nella tua jacuzzi idromassaggio, può essere la combinazione perfetta per terminare quelle giornate frenetiche e stressanti.

Ti sembra un'idea folle fare esercizio nella vasca idromassaggio di casa? Beh no, la verità è che ci sono molte attività sportive che possono essere fatte perfettamente in acqua e lo yoga è una di queste, infatti è abbastanza comodo e sicuro da praticare nella vostra vasca idromassaggio indipendentemente dalle sue dimensioni e modello.

Quindi, entrando nel mondo del relax ottenuto dalla combinazione di yoga e una vasca idromassaggio, ecco alcuni esercizi e posizioni yoga adatti da eseguire durante i vostri bagni speciali.

Ma prima di menzionare alcuni dei migliori e più pratici esercizi che si possono fare, è importante che tu conosca alcuni benefici facendo yoga nella tua vasca idromassaggio: aiuta a migliorare la circolazione del sangue, riduce la tensione muscolare, il dolore e allevia la tensione in tutto il corpo in generale. Tutto ciò di cui hai bisogno è la tua vasca jacuzzi, l'acqua tiepida e iniziare la tua sessione di relax.

La maggior parte di questi esercizi sono delicati e semplici da svolgere stando seduti nella vostra vasca da bagno. Inoltre, si raccomanda di farli delicatamente e dolcemente per evitare qualsiasi possibile lesione alla spina dorsale o al collo.

Esercizi di yoga nelle vasche idromassaggio

1- Stretching del collo: prendete un asciugamano e mettetelo intorno al collo, poi sollevate la testa e usate l'asciugamano per stirare i muscoli del collo.

2- Stretching delle gambe: mentre sei seduto nella vasca idromassaggio, porta le ginocchia al petto e mantienile in posizione per allungare i muscoli e i tendini delle gambe.

3- Estensione del collo: questo movimento consiste nel muovere la testa dal basso verso l'alto, guardando il soffitto. Questo movimento non deve essere fatto velocemente o con forza, poiché sottopone tutte le piu' piccole articolazioni nella parte posteriore del collo a una posizione estrema. Anche se questo non vi causerà alcun danno, può far aumentare il dolore. Durante lo svolgimento di questo esercizio, lasciate che il collo si rilassi costantemente man mano che eseguite il movimento, lasciando il collo rilassato per qualche secondo dopo ogni posizione.

D'altra parte, se si sentono le vertigini mentre si fa questo esercizio, è meglio fermarsi, soprattutto se si è una persona anziana, poiché potrebbe indicare che i vasi sanguigni del collo siano stati schiacciati dalla posizione.

4- Stiramento esterno della schiena: inizia incrociando la gamba sinistra sulla gamba destra, mantenendo la gamba sinistra piegata e la gamba destra dritta. Poi girate il corpo a sinistra e mantenete la posizione per 5 secondi, poi ripetete sul lato destro e così via.

5- Estensione della schiena: mettere le braccia in fuori con i palmi rivolti verso l’esterno con le dita unite e tenere la posizione ferma per 10 secondi. Ripetere questo 10 volte.

6- Esercizi di respirazione: entra nella tua vasca calda, con acqua tiepida e anche una candela, un profumo o un incenso aromatico e inizia a respirare profondamente fino a sentirti senza stress e più rilassato. Svuotare la mente è uno dei segreti per essere il più rilassato possibile e poter fare questa attività con successo.

Altri suggerimenti per il relax nella vasca jacuzzi

Oltre all'incredibile pratica dello yoga, ci sono altri metodi che vi serviranno per alleviare tutti i carichi pesanti e la cattiva energia che avete nel vostro corpo. Queste tattiche possono essere usate per rinforzare i vostri esercizi di yoga o per farli da soli.

1- Aromaterapia: abbiamo già parlato di mettere un incenso o una candela profumata, e attraverso le essenze naturali ci sono infiniti benefici che vi aiuteranno nel raggiungimento del vostro relax. Prova l'essenza di lavanda e altre di questo genere che sono ideali per rilassarsi e sentirsi rinfrescati e pronti per delle ore di sonno di qualità.

2- Meditazione: la meditazione è un'attività che richiede molta concentrazione, non tutti la trovano facile all'inizio, ma puoi provarla durante i tuoi bagni idromassaggio. Cercate i metodi più semplici per farlo e consultate uno specialista in materia, per iniziare sessioni di meditazione che senza dubbio vi faranno godere al massimo il vostro bagno rilassante.

3- Musica: la musica è essenziale in molti processi per trovare la calma e alleviare lo stress. Scegli una selezione di musica soft, con melodie armoniose che producano pace e tranquillità. Puoi provare la musica classica o strumentale.

Questi sono solo alcuni esercizi, posture e consigli che puoi fare per completare e migliorare gli effetti che una buona sessione d’idromassaggio può darti.

L'importante è trovare un modello di vasca in cui vi sentite a vostro agio e che vi permetta di eseguire ciascuno dei vostri esercizi nel migliore dei modi e che offra effetti che possiate sfruttare al 100%.

E ricordate, non c'è problema di lavoro o disagio fisico o mentale che non si possa migliorare con una sessione di relax nelle vasche idromassaggio, almeno per migliorare il vostro benessere, e se aggiungiamo anche alla formula la pratica dello yoga, il risultato ottenuto sarà molto confortante.

In Web dell'Idromassaggio ti aiutiamo sempre a imparare tutto quello che devi sapere sulla tua vasca idromassaggio e a trovare i modi migliori per sfruttare al massimo i suoi benefici e le sue caratteristiche. Trovate la vostra vasca idromassaggio da sogno e dite addio allo stress.

Da: Web dell'Idromassaggio